Rakasta selkääsi!

Suomen selkäliiton teemana tänä vuonna on Rakasta selkääsi. Lieksan selkäyhdistyksen järjestämässä tilaisuudessa Retkiaitassa oli runsaasti ihmisiä kuulemassa selän terveyteen liittyviä luentoja. Keskeisenä viestinä oli että selkävaivat ovat erittäin yleisiä, lähes jokainen meistä (n.80%) on kokenut selän kiputiloja elämänsä aikana. Valtaosa oireista ovat kaikessa inhottavuudessaan kuitenkin hyvälaatuisia eikä niiden yllättäessä kannata jäädä vuoteeseen makaamaan vaan pyrkiä pysymään liikkeellä tuntemusten mukaan. Toki kuormitusta yleensä kannattaa keventää normaalista.

Selän terveyteen voi itse vaikuttaa merkittävästi omalla toiminnallaan: Ennaltaehkäisevänä liikunta on parasta lääkettä. Liikunnan vaikutukset perustuvat hyvin paljon kudosten aineenvaihdunnan parantumiseen, veri kiertää selän rakenteissakin paljon paremmin kun liikumme. Selän välilevyille liike onkin ainoa tapa saada aineenvaihdunta toimimaan. Välilevyjen aineenvaihdunta perustuu nk. pesusieni-ilmiöön jossa paineen vaihtelu pumppaa nesteitä välilevyn kudoksista ympäröiviin kudoksiin ja päinvastoin. Myös nivelrustot ovat riippuvaisia kyseisestä ilmiöstä. 

Liikkuminen ja selän käyttäminen myös vahvistaa lihaksia ja parantaa käytetyn alueen hermostollista toimintaa.

Hyvälaatuisten selkäoireiden syntyyn liittyy usein tilapäinen tai äkillinen kuormitus, esimerkkinä mainittakoon vaikka marjojen poiminta tai halkosavotta. Selkä joutuu siis sellaiseen kuormitukseen, johon sen kudokset eivät ole tottuneet ja tietenkin kipeytyvät. Tämä on normaali ilmiö, jonka monet kuntosaliharjoittelun aloittaneet ovat kokeneet lihasten osalta mutta sama reaktio voi tulla myös nivelten ja sidekudosten kanssa.

Usein nuo oireet rauhoittuvat kun kuormitus kevenee ja keho saa palauttavaa liikettä (rentouttavaa, verenkiertoa kohentavaa), Mikäli kuitenkin oireet jatkuvat, kannattaa kysäistä ammattilaisten arviota. Saattaa joskus riittää, että oireileva alue saadaan rentoutumaan ja oireet lähtevätkin helpottumaan. Toistuvissa oireissa kannattaa jo tarkemmin arvioida selän toimintaa tarkemmin kuormittumisen selvittämiseksi. Oireilun taustalla voi olla vaikka heikot takareidet tai selän tukilihakset. 

Selän hyvinvointiin voit vaikuttaa eniten sinä itse, joten rakasta selkääsi ja anna sille lempeää liikettä, vahvista hallitusti että selkäsi jaksaisi arjen ja lempiharrastukset paremmin ja nauti liikkumisesta!