Olkapää teemapäivä tiistaina 31.10.

Tiistaina 31.10. vietämme Lieksan Ortofysiolla olkapää teemapäivää. Luvassa on kaksi ilmaista jumppaa, jossa saat vinkkejä olkapäiden harjoituksiin. Jumpat alkavat klo 9.00 ja 16.15, kesto noin 30 min. Lisäksi mahdollisuus fysioterapeuttiseen kartoitukseen ja yksilöllisiin hoito-ohjeisiin. Kartoituksen hinta vain 10€ teemapäivän kunniaksi.

Kiertäjäkalvosinoireyhtymä on yleisin olkapään sairaus ja vaivojen määrä kasvaa iän myötä noin 40 ikävuoden jälkeen. Jopa 40 %:lla olkakipuisista oireet ovat kestäneet yli vuoden. Vaiva voi siis kroonistua, vaikka oireet usein aaltoilevat.

Käypähoito suosituksissa todetaan harjoittelusta:

• Sopivasti annosteltu kuormitus lisää jänteiden kestävyyttä. Monipuolinen liikunta jo lapsena ja kasvuiässä luo siten perustan liikuntaelinten rakenteiden kestävyydelle. Liikunta lisää kudosten kestävyyttä myös aikuisilla ja hidastaa iän myötä tapahtuvaa heikentymistä.

• Olkapään jännevaivoja ehkäisevän liikunnan tulee sisältää harjoitteita, joilla parannetaan hartian alueen liikkuvuutta ja kiertäjäkalvosimen ja lapaluun lihashallintaa.

• Myös hyvä ryhti ja keskivartalon hallinta ovat tärkeitä olkapään optimaalisen toiminnan kannalta.

• Fysioterapeutin ohjaama ja valvoma harjoitteluterapia on tehokas hoitomuoto olkapään pinnepotilailla

Olkapään oireet voivat siis johtua monestakin tekijästä ja paranemisen kannalta olennaista on hallita kuormitusta ja löytää oikeat harjoitteet juuri sinulle.

kuvassa fysioterapeutti Sari Mäkinen harjoittelee olkapään ja lavan hallintaa.