Miten voin aloittaa liikunnan harrastamisen?

Liikunta kuormittaa elimistöä liikuntasuorituksen rasittavuuden ja kunkin liikunnan harrastajan oman kunnon mukaan. Lisäksi erilaiset sairaudet voivat rajoittaa suoritusta: rauhallinen kävely (4–5 km/t) on hyväkuntoiselle kevyttä liikuntaa, mutta sydän- tai keuhkosairautta potevalle se saattaa olla hyvin raskasta.

Jos olet terve, kevyen tai kohtuukuormitteisen liikunnan voi aloittaa ilman terveystarkastusta. Mikäli olet pitkään liikkunut vähän ja olet aloittamassa päivittäisiä toimia huomattavasti rasittavampaa liikuntaa tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma tai pitkäaikaissairaus, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Tällöinkin on syytä ensin aloittaa kohtuukuormitteisella liikunnalla.

Lääkärin tehtävänä on arvioida liikunnan tarve, vaarat ja sairauksiin liittyvät liikkumisrajoitteet sekä motivoida liikkumaan. Terveys- ja liikunta-alan ammattilaisilta, kuten fysioterapeuteilta, liikunnanohjaajilta tai liikuntaneuvojilta, voi myös saada tarkentavia ohjeita

Lähde:

Käyvän hoidon potilasversiot |  Julkaistu: 08.11.2010   Erikoisala(t): Endokrinologia, Fysiatria, Kardiologia, Keuhkosairaudet, Kuntoutus, Liikuntalääketiede, Naistentaudit ja synnytykset, Ortopedia ja traumatologia, Psykiatria, Reumatologia, Syöpätaudit, Työterveyshuolto, Yleislääketiede